Los indicadores de riesgo que manifiestan cuando el ejercicio se transforma en una conducta poco saludable. La importancia del equilibrio y los controles médicos preventivos.
El concepto de ultra deportista se refiere a una persona que practica actividad física de manera extrema o de muy alta exigencia, tanto en intensidad como en duración. No es simplemente alguien activo, sino alguien que lleva el entrenamiento a niveles avanzados o incluso de resistencia extrema.
La motivación principal es mejorar rendimiento, marcas o competir. El entrenamiento está planificado y tiene descansos que se deben cumplir para el mejor desempeño físico.
Planificación y nutrición
La alimentación es estratégica. La nutrición es parte del entrenamiento para cumplir los objetivos. Entre los beneficios podemos destacar:
Gran capacidad cardiovascular.
Disciplina y resiliencia mental, autocontrol.
Mayor tolerancia al estrés y autoeficacia elevada.
Mejor composición corporal.
También recomiendo estar atento a estos posibles riesgos:
Lesiones por sobrecarga.
Síndrome de sobre entrenamiento, dependencia del ejercicio.
Estrés físico y hormonal.
Problemas articulares a largo plazo.
Auto exigencia desproporcionada.
Dificultad para tolerar errores.
Trastornos alimentarios.
El equilibrio es clave
No todas las personas necesitan entrenar como ultra deportistas para estar saludables. Es posible entrenar resistencia sin llegar a extremos.
Estos son algunos indicadores que manifiestan que el ejercicio se está transformando en poco saludable o adictivo:
Hacer ejercicio a diario o varias veces al día, sin días de descanso.
Negarse a dejar de hacer ejercicio a pesar de lesiones o cansancio extremo.
Priorizar el ejercicio por encima de las relaciones sociales o las responsabilidades diarias.
Como siempre sugiero realizar los controles médicos periódicamente y contar con el asesoramiento de un nutricionista especializado en deportes de alto rendimiento.
Claudio V. Penna
Prof. Nac. de Educ. Física
IG: @lospenna
